Tác giả của cách ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau lúc phải chăng nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành phố Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chống chọi lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu tăng trưởng được bí quyết "liệu pháp hạn chế thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết thay đổi lề thói hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu cách thức làm thông thường của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, nguồn gốc dẫn tới tiểu tuyến đường đến trong khoảng đồ ăn chứa tuyến phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, do đó so với việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng làm rẻ các điều sau đây.
giảm thiểu các đồ ăn đựng tinh bột và có vị ngọt
các đồ ăn cất rộng rãi tinh bột như các chế phẩm trong khoảng tiểu mạch như bánh mì và những loại mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý ngừng thi côngĐây là, những món ăn khiến cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần nỗ lực hạn chế, các thực phẩm có vị ngọt thường cất phổ thông trục đường fructose hoặc đường cát, thấp nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò không hề là thức uống hoàn hảo
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% trục đường cát hoặc con đường fructose, nghĩa là sở hữu 500ml đồ uống đóng chai với đựng 50g tuyến phố, tương đương sở hữu 10 miếng con đường viên. mặc dầu sữa bò là đồ uống thấp cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò với chứa phổ biến trục đường lactoza nên chẳng hề là thức uống xuất sắc đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy https://www.wikipedia.org/ hơn so với kiểm soát chất béo
So mang ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn giết mổ bò (200g giết cất khoảng one thousand kcal) là bí quyết giảm béo tốt hơn, mặc dầu nghe mang vẻ kỳ lạ, nhưng cách thức này cộng mang bí quyết tránh chất béo ko bằng hạn chế chất tuyến phố, đã được bằng lòng và đăng chuyển vận trên tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn rộng rãi rau, rong biển, nấm hương
Về đại quát mà nói, rau không chứa phổ thông chất tuyến đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip giả dụ ăn rộng rãi cũng ko mang vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng con đường hơi, nên phải chăng nhất là hạn chế không dùng. Còn rong biển, nấm hương cất rất ít đường và calo, rất phù hợp sử dụng với các chiếc thức ăn kiêng khác.
Ẳn đa số protein và chất béo
Trong các bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng hạn chế tỷ trọng tuyến đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, ví như bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể ưng chuẩn bài tiết natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch đựng rộng rãi chất xơ giúp tiếp thụ canxi, khiến lượng to natri trong thân thể bài tiết theo phân ra ngoài, thành ra hàm lượng natri trong thân thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch với thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, với tác dụng giảm béo, vì vậy yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
cách sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ biến, ăn nhiều sẽ dẫn tới với cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, nếu như ko sẽ làm cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo có thể khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch mang tác dụng ức chế trực tiếp đường huyết nâng cao cao, ăn cùng có cơm (chứa lượng tinh bột phổ biến và dễ khiến tăng đường huyết) sẽ sở hữu tác dụng khống chế trục đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp mang yến mạch với thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối với chứa phổ quát vitamin B6, mang thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng với tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, với thể giúp ngủ ngon hơn. hai cái này cộng kết hợp, càng sở hữu tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét